Structure du programme MBSR et méthode
Ce programme intensif comprend des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des étirements doux en pleine conscience, des périodes d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun, des exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne, des méditations guidées pour la pratique quotidienne à domicile.
Durant 2 mois, les participants se regroupent autour d’une instructrice qualifiée pour un entraînement progressif de 8 séances collectives de 2h30 (à 3h00 pour la première et la dernière) et une journée entière ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien.
Entre ces rencontres, vous vous engagez à consacrer 45 mn par jour à votre entrainement personnel. Pour vous soutenir dans votre apprentissage, des supports audios et écrits vous seront remis après chaque séance.
Durant ces rencontres, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :
La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant.
L’ attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention portée au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
La pratique formelle et la pratique informelle.
L’intention de cet accompagnement est de l’écoute de votre corps, de vos émotions et de vos pensées. Prenant conscience de votre fonctionnement physique, émotionnel et mental, il devient plus facile de choisir en fonction de ce qui est important pour vous, et de répondre aux situations avec plus de justesse.
Cycle M.B.S.R. en salle à Pornichet à la rentrée 2025
Huit séances de 2h30 à 3h00 le lundi de 18h00 à 20h30 :
Lundi 8 septembre de 18h00 à 21h00
Lundi 15 septembre de 18h00 à 20h30
Lundi 22 septembre de 18h00 à 20h30
Lundi 29 septembre de 18h00 à 20h30
Lundi 6 octobre de 18h00 à 20h30
Lundi 13 octobre de 18h00 à 20h30
Lundi 20 octobre de 18h00 à 20h30
Mardi 27 octobre de 18h00 à 21h00
Une journée entière le dimanche 19 octobre 2025 de 10h00-17h00
Comment s’inscrire ?
Remplir et retourner le bulletin d’inscription (sur demande par mail)
Tarif du cycle MBSR en salle à Pornichet : 410€
L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 100€ libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine et adressé à :
Armelle Lemoine
44 avenue de Cavaro
44380 Pornichet
Le solde est réglé lors de la première séance du cycle. Paiement par virement bancaire possible sur demande.