« Eveiller vos sens, vous reconnecter à vous-même, vous ouvrir à l’instant, évacuer stress et angoisses… Calme et bien-être sont à votre portée » L’éveil des sens, Pr Jon Kabat-Zinn* (*scientifique fondateur de la Réduction du stress par la pleine conscience).
Structure du programme M.B.S.R. et méthode
Ce programme intensif comprend des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des étirements doux en pleine conscience, des périodes d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun, des exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne, des méditations guidées pour la pratique quotidienne à domicile.
Durant 2 mois, les participants se regroupent autour d’une instructrice qualifiée pour un entraînement progressif de 8 séances collectives de 2h30 à 3h00 et une journée collective entière (soit environ 28 heures au total). Pendant toute cette période, vous approfondissez votre pratique, et intégrez plus de présence dans votre vie au quotidien.
Entre ces rencontres, vous vous engagez à consacrer 45 mn par jour à votre entrainement personnel. Pour vous soutenir dans votre apprentissage, des supports audios et écrits vous seront remis.
A chaque séance, nous explorerons les différentes pratiques méditatives :
– La méditation allongée, assise, en marchant, en mouvement, en mangeant.
– L’attention portée au corps, attention portée à la respiration, attention portée au corps en mouvement, attention orientée sur un objet et attention ouverte et sans choix.
– La pratique formelle et la pratique informelle.
L’intention de cet accompagnement est de développer l’écoute de votre corps, de vos émotions et de vos pensées. Prenant conscience de votre fonctionnement physique, émotionnel et mental, il devient plus facile de choisir en fonction de ce qui est important pour vous, de répondre aux situations avec plus de justesse.
Indications de la Pleine Conscience
Dans le cadre du programme MBSR – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience – le mot «stress» doit être compris dans une acception très large et fait référence aux états mentaux désagréables dont nous pouvons faire l’expérience dans différentes circonstances.
La méditation de pleine conscience permet de développer une meilleure qualité de vie, par exemple :
• vivre au présent
• développer notre sérénité
• mieux se connaître et découvrir les autres
• prendre davantage soin de soi
• améliorer l’estime de soi
• pouvoir mieux gérer les situations sources de stress à court et à long terme.
Cycle M.B.S.R. en salle à Pornichet au printemps 2025
Huit séances de 2h30 à 3h00 le lundi de 18h00 à 20h30 :
Lundi 3 mars de 18h00 à 21h00
Lundi 10 mars de 18h00 à 20h30
Lundi 17 mars de 18h00 à 20h30
Lundi 24 mars de 18h00 à 20h30
Lundi 31 mars de 18h00 à 20h30
Lundi 7 avril de 18h00 à 20h30
Lundi 14 avril de 18h00 à 20h30
Mardi 22 avril de 18h00 à 21h00
Une journée entière le dimanche 13 avril 2025 de 10h00-17h00
Comment s’inscrire ?
Inscription préalable en retournant le formulaire d’inscription accompagné du règlement ou bien via notre formulaire en ligne.
Tarif du cycle MBSR en salle à Pornichet : 410 €
L’inscription est confirmée en adressant un chèque d’acompte de 100 € libellé à l’ordre d’ Armelle Lemoine et adressé à :
Armelle Lemoine
44 avenue de Cavaro
44380 Pornichet
Le solde est réglé lors de la première séance du cycle. Paiement par virement bancaire possible sur demande.